| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆干 | 克 | 63千卡 | 313千卡 | 4.6克 | 1克 |
| 总量 | 20克 | 腊八粥热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于做作业35分钟消耗的热量...108 | |||||
腊八粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
杂粮米（200克）、桂圆干（20克）、莲子（30克）、红枣（20克）、葡萄干（20克）、枸杞（5克）、冰糖（40克）
1/7. 昨晚将杂粮米洗净放入高压锅。
2/7. 莲子洗净放入锅中。
3/7. 加入适量的水。我一般米和水的比例是1:7)
4/7. 盖盖中火煮至压力锅刚上气即关火。
5/7. 今晨加冰糖入压力锅
6/7. 加入洗净的葡萄干、红枣、去壳干桂圆。
7/7. 再次加盖煮至压力锅上气随即关火，至减压后加入枸杞即可。
食材功效信息
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有心脾虚损、补心脾、健脾胃等功效；可与莲子、橘子、甲鱼搭配；
