| 猪肉白菜蒸包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 869克 | 猪肉白菜蒸包热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于手工活833分钟消耗的热量...90 | |||||
猪肉白菜蒸包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（500）、白菜（500）、芹菜（100）、胡萝卜（50）、葱（50）、姜（20）、盐（10）、酱油（20）、十三香（10）、鸡精（10）
1/5. 将面粉准备好，按照说明放入酵母粉，盖上盖子等待蒸发。
2/5. 将白菜和芹菜切好，要入锅焯一下，开锅即可，将准备好的胡萝卜和葱准备好。（抱歉，此处的白菜图忘记存了O(∩_∩)O~）
3/5. 将肉馅内放入油，盐，十三香，香葱，姜丝进行一个方向搅拌，均匀之后放入酱油（此处可以放入糖和一滴香油，按照个人口味放入即可）。
4/5. 再次搅拌均匀后加入少许温水，继续搅拌。水融入馅后加入准备好的白菜和芹菜，最后放胡萝卜。肉馅会如图所示。
5/5. 面准备好了要好好揉一下，然后就可以开始包了，要将包子包好醒20分钟，蒸锅水开后可以放入，蒸15分钟即可。有点小笼包的味道哦。（面发的不是太好，要不然包子会更美丽点的。\(^o^)/~）
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾气、滋阴、解热毒等功效；可与韭菜、银耳、枇杷搭配；与羊肝、雪花梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强抵抗力、解热除烦、解渴利尿等功效；可与板栗、豆腐皮、瘦肉搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、开胃、清热解毒等功效；可与菜花、海虾、羊排搭配；与鸡胸肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆浆、西瓜搭配；与西红柿、红枣、白酒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 猪肉白菜蒸包热量1249 千卡
- 脂肪31.51 克
- 蛋白质18.78 克
- 碳水化合物20.98 克
- 钠393.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.87 毫克
- 钾609 毫克