| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 262克 | 蓝莓山药热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于贴墙纸92分钟消耗的热量...180 | |||||
蓝莓山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、蓝莓果酱（适量）、白糖（15克）
1/8. 山药洗去浮土。
2/8. 去皮，然后切成一厘米左右的小段。
3/8. 锅中水烧开，山药倒入锅中，水再次沸后煮两分钟。
4/8. 捞出沥干。
5/8. 倒入糖水中浸泡，冰箱冷藏一小时或以上。
6/8. 蓝莓果酱加一点点水稀释。
7/8. 泡好的山药取出摆盘。
8/8. 淋上蓝莓酱，自己吃，多放点。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有遗精、聪耳明目、固肾益精等功效；可与莲子、乌鸡、玉米面搭配；与黄瓜、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓山药热量275 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克