| 清蒸银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 清蒸银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于抹水泥84分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸银鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（2块）、冬笋（适量）、胡萝卜（适量）、美人椒（适量）
1/4. 将胡萝卜、冬笋切成细丝、美人椒切成段。
2/4. 将鳕鱼洗净后，放入料酒、盐腌制5分钟。
3/4. 放入锅中蒸12分钟。
4/4. 锅中入油，放入笋丝、胡萝卜丝、辣椒段煸炒，然后放在蒸好的鱼上面。
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、预防忧郁症、促进脑部发育等功效；
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营养信息
- 清蒸银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克