| 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扇贝 | 克 | 219千卡 | 60千卡 | 11.1克 | 0.6克 |
| 粉丝 | 克 | 338千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 465克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于上下蹲139分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉粉丝蒸扇贝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
扇贝（四只）、粉丝（100克）、料酒（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/9. 扇贝四只，从贝壳中取出，清洗干净。
2/9. 放入适量料酒腌制二十分钟。
3/9. 大蒜切碎成蒜蓉。
4/9. 蒜蓉过下清水，
5/9. 把提前泡软的粉丝放在贝壳上面，我使用手指缠绕好再放的，这样比较好看啦。
6/9. 扇贝放粉丝上面，
7/9. 炒锅放适量食用油，烧热，放入蒜末爆香，放适量盐在里面。
8/9. 把炒香的蒜末浇在扇贝上面。
9/9. 锅内放水，烧开后放入扇贝，蒸制5分钟即可。
食材功效信息
扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、预防高血压、降血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉搭配；与玉米、蚕豆、橘子相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、暖胃、健脾等功效；可与菠菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸扇贝热量557 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物86.3 克
- 钠348.3 毫克
- 钙173 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾140 毫克