| 生拌茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 54千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 150克 | 生拌茼蒿热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于电工18分钟消耗的热量...180 | |||||
生拌茼蒿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
茼蒿（150克）、洋葱（50克）、辣椒（1/2个）、香菜（1棵）、蒜头（适量）、生抽（2汤匙）、芝麻油（1汤匙）
1/7. 蒜头拍碎切成剁成蒜蓉，红辣椒切成小圈，香菜切成段
2/7. 茼蒿洗净控干水分
3/7. 洋葱切丝
4/7. 调入两汤匙生抽
5/7. 1汤匙芝麻油
6/7. 用筷子拌匀
7/7. 成品
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有降压、润肺、利小便等功效；可与鸡肉、鸡胸肉、鸡蛋搭配；与胡萝卜、醋、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生拌茼蒿热量54 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克