| 炒花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 炒花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于裸潜72分钟消耗的热量...420 | |||||
炒花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、色拉油（适量）、盐（适量）
1/3. 热锅放油，冷油倒入花生米。要不停的翻动炒勺，花生米很爱糊的。听到吱吱声的时候就差不多熟了，不然就尝尝，最简单的试食方法了。
2/3. 把炒好的花生米盛入盘中，然后撒上食用盐，用筷子拌匀就可以了，等花生米凉了就是咔咔脆的了，要是觉得凉的慢，就放冰箱里。
3/3. 我光撒盐了，拌匀的花生米忘记照相了。哈哈，真的很脆哦。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清咽止咳、和胃等功效；可与枣、粳米、莲子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克