| 咸鱼焖腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 咸鱼 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | 14.74克 | 10.66克 |
| 总量 | 337克 | 咸鱼焖腐竹热量/卡路里951千卡 | |||
 热量951千卡，相当于山地车115分钟消耗的热量...498 | |||||
咸鱼焖腐竹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、咸鱼（适量）、大蒜（适量）
1/6. 简单材料：- 腐竹 咸鱼 蒜 。
2/6. 烧热锅，下一点油煎咸鱼。煎好翻面煎至金黄即可。
3/6. 把蒜茸加入一样爆出香味。
4/6. 将泡软的腐竹倒入锅里。大火快速翻炒一阵。
5/6. 加入适量的水，转小火，焖煮至腐竹熟或软身。
6/6. 调入适量的鸡精粉，老抽及酱油，炒均一会，即可上碟啦。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防止血管硬、促进生长发育、预防动脉硬化等功效；可与猪肝、西芹 、带鱼 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鱼焖腐竹热量951 千卡
- 脂肪32.36 克
- 蛋白质59.34 克
- 碳水化合物25.36 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克