| 黑芝麻玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 272千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 259千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 130克 | 黑芝麻玉米面粥热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于上课295分钟消耗的热量...108 | |||||
黑芝麻玉米面粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（80克）、黑芝麻（50克）、红糖（适量）
1/7. 玉米面用凉水浸泡，泡透。
2/7. 电饭煲加水烧开。水的量自己掌握好，我这些材料家了5小碗的水量。放入泡好的玉米面。
3/7. 盖好，按煮粥键，煮大约20分钟。
4/7. 黑芝麻用擀面杖擀碎。
5/7. 大约 20分钟后开锅，玉米面已经煮熟。放入黑芝麻。
6/7. 在煮5分钟即可。
7/7. 盛碗，放点红糖。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、治疗高血压等功效；可与蒜蓉、蒜蓉辣酱、山药搭配；与牡蛎、黄螺、凤螺相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、提高生育能力、祛风润肠等功效；可与冰糖、山药、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻玉米面粥热量531 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物97.1 克
- 钠8.8 毫克
- 钙792 毫克
- 铁24 毫克
- 钾634 毫克