| 冻豆腐煮油菜蕻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冻豆腐 | 克 | 1224千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 总量 | 255克 | 冻豆腐煮油菜蕻热量/卡路里1224千卡 | |||
 热量1224千卡，相当于洗车408分钟消耗的热量...180 | |||||
冻豆腐煮油菜蕻的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冻豆腐（255克）、油菜蕻（380克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：冻豆腐、油菜蕻（已洗净切开）
2/10. 将冻豆腐放在案板上切开，待用。
3/10. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒翻炒。
4/10. 接着，合入切好的冻豆腐翻炒一下。
5/10. 然后，加适量的清水。
6/10. 煮开，煮至油菜蕻菜梗熟软。
7/10. 最后，加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有用于消渴、润燥生津、清热解毒等功效；
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营养信息
- 冻豆腐煮油菜蕻热量1224 千卡
- 脂肪30.34 克
- 蛋白质47.94 克
- 碳水化合物14.56 克
- 钠6 毫克
- 钙364 毫克
- 铁9.73 毫克
- 钾20 毫克