| 香甜鲜果松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 蓝莓 | 克 | 11千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 1182克 | 香甜鲜果松饼热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于水上排球221分钟消耗的热量...180 | |||||
香甜鲜果松饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、草莓（5颗）、蓝莓（20克）、车厘子（5颗）、低粉（100克）、黄油（20克）、砂糖（35克）、泡打粉（4克）、牛奶（80克）、柠檬（2/个）、沙拉酱（20克）
1/15. 材料准备好
2/15. 泡打粉、砂糖与低粉混合待用
3/15. 鸡蛋打散
4/15. 加入牛奶拌匀
5/15. 黄油隔水融化，放凉后倒入牛奶蛋液中
6/15. 搅拌均匀
7/15. 随后倒入面粉中
8/15. 轻轻搅拌均匀（不要过度搅拌，一面起筋，饼就不会松软了）
9/15. 锅里刷一层薄薄的橄榄油
10/15. 舀一勺面糊，摊匀
11/15. 待面糊开始出现气泡，并微微隆起即可翻面了
12/15. 煎至两面金黄即可盛出
13/15. 将煎好的松饼摆入盘中
14/15. 顶部和四周挤上一些香甜味的沙拉酱
15/15. 最后摆上自己喜欢的水果即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与桂圆、丝瓜、苋菜搭配；与鹅、味精、红薯相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、止渴、降血脂等功效；可与橙子、酸奶、红糖搭配；与猪排、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有主水谷痢、透疹解毒、补血等功效；
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营养信息
- 香甜鲜果松饼热量662 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质15.37 克
- 碳水化合物37.29 克
- 钠144.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.34 毫克
- 钾626 毫克