| 盐煎三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 100克 | 盐煎三文鱼热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于有氧拳击操13分钟消耗的热量...600 | |||||
盐煎三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（100克）、盐（5克）、黑胡椒（3克）、橄榄油（5毫升）、柠檬（1个）
1/6. 买了这样一包冷冻三文鱼
2/6. 一包有6块，每块独立包装的
3/6. 拿了一块出来解冻，用厨房用纸吸干水分，两面散上盐和现磨黑胡椒碎，腌制20分钟左右
4/6. 锅中放入橄榄油，用小火煎三文鱼
5/6. 一面煎熟后翻另一面，两面都煎一下即可
6/6. 出锅，挤一点柠檬汁上去，口感更好
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、健脾胃、预防心血管疾病等功效；可与豆腐、米饭、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐煎三文鱼热量133 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克