| 枸杞羊肝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 303克 | 枸杞羊肝粥热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于触身式橄榄球42分钟消耗的热量...480 | |||||
枸杞羊肝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
猪肝（1小块）、红枣片（一小撮）、大葱（适量）、枸杞（一小撮）、木耳（适量）、大米（适量）
1/3. 养肝切成小丁，我这里是早已经煮好的，也可以用新鲜的，新鲜的要切成小丁冷水清洗后浸泡半小时。枸杞、枣片洗净，发泡好的木耳切丝，切葱花备用。
2/3. 白米下锅，填适量水，加入养肝、枸杞、枣片一起煮。
3/3. 米烂后加入葱花木耳，也可调入一点盐，再煮几分钟，出锅。
食材功效信息
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝、补血、明目等功效；可与茭白、苋菜、圆生菜搭配；与菜花、山楂、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、缓解疲劳、治疗高血压等功效；可与明虾、粳米、北极虾搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞羊肝粥热量340 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠73.4 毫克
- 钙35 毫克
- 铁23.3 毫克
- 钾379 毫克