| 培根焗烤双花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 西兰花 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 菜花 | 克 | 46千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 519克 | 培根焗烤双花热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于骑脚踏车229分钟消耗的热量...184 | |||||
培根焗烤双花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
培根（3片）、西兰花（200克）、菜花（200克）、胡椒粉（2克）、盐（2克）、蚝油（5克）
1/9. 西兰花和菜花拆成小朵，清洗干净
2/9. 开水中加少许油和盐焯烫十几秒捞出控水备用
3/9. 锅中放一点点油，把培根切小片煎一下
4/9. 把焯好的双花放入，加盐和胡椒粉
5/9. 翻炒均匀
6/9. 加蚝油翻拌均匀关火
7/9. 把菜盛入烤盘中
8/9. 烤箱180度预热5分钟，烤盘上盖锡纸，入烤箱烤15分钟
9/9. 烤好的菜，取出享用吧
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、抗衰老等功效；可与墨鱼、西红柿、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、增加抗病能力、防癌等功效；可与玉米、玉米面、猪肉搭配；与香椿、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 培根焗烤双花热量703 千卡
- 脂肪38.12 克
- 蛋白质42.36 克
- 碳水化合物10.79 克
- 钠2111 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾868 毫克