| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 土豆泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于抽烟39分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一小块）、土豆（1个）、橄榄油（适量）、沙拉酱（一勺）、盐（适量）、白砂糖（适量）
1/4. 土豆去皮切成薄片，奶锅内加水1/4碗，橄榄油一勺、盐和少许白砂糖，放入切好的土豆片，先大火烧开，转文火至汤汁耗尽。
2/4. 胡萝卜切小丁，用少许橄榄油炒熟。
3/4. 煮熟的土豆片用汤匙或叉子捣成泥。将炒熟的胡萝卜丁，一勺沙拉酱加入土豆泥中，拌匀。
4/4. 配上自制的黑椒牛排，是孩子不错的营养早餐。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与莴笋、香菜、卷心菜搭配；与水萝卜、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克