| 菊花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 总量 | 152克 | 菊花馒头热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于滑旱冰6分钟消耗的热量...420 | |||||
菊花馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
紫薯泥（适量）、南瓜泥（适量）、面粉（300克）、水（150克）、白糖（30克）、酵母（3克）
1/11. 将面粉分别加入酵母、水、紫薯泥、南瓜泥、细砂糖揉成个不同颜色的面团，进行发酵
2/11. 发酵好的面团进行排气揉匀
3/11. 将三个颜色的面团分割成20克的小面团，揉圆
4/11. 其中两个小面团擀成圆面片
5/11. 把两个圆面片相叠在一起，放上一个小圆面团
6/11. 用包包子的手法包好，收口朝下
7/11. 按扁稍擀圆
8/11. 以中间为圆心切割12等份
9/11. 往一个方向拧，切口面朝上
10/11. 依次做好其它花瓣
11/11. 用手捏出花瓣叶尖，水烧开上锅蒸20分钟，焖5分钟
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与糙米、枣、牛腩搭配；与羊排、鲤鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菊花馒头热量43 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物5.73 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.32 毫克
- 钾185 毫克