| 水芹鸡蛋杯沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 水芹鸡蛋杯沙拉热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于触身式橄榄球12分钟消耗的热量...480 | |||||
水芹鸡蛋杯沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、洋葱（少量）、水芹（少量）、新鲜红椒（少量）、食用油（少许）、盐（少许）、柠檬汁（几滴）、丘比沙拉酱（2勺）
1/10. 水芹是这个样子的，摘去老的部分清洗干净
2/10. 食材的份量都比较少：水芹、洋葱、红椒
3/10. 将它们都切小粒备用
4/10. 锅中倒入少许底油，烧热后先将洋葱粒爆香
5/10. 随后下入水芹和红椒粒翻炒片刻出锅备用
6/10. 鸡蛋入冷水锅中，水开后煮12分钟出锅，放入冷水中过凉
7/10. 鸡蛋入冷水锅中，水开后煮12分钟出锅，放入冷水中过凉
8/10. 将步骤5中炒熟的食材放入蛋黄碎中，并调入盐，几滴柠檬汁
9/10. 用的是丘比沙拉酱
10/10. 放入2勺丘比沙拉酱拌匀
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效；可与生菜、苋菜、茼蒿搭配；与豆浆、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水芹鸡蛋杯沙拉热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克