| 时蔬沙拉拌意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 欧芹 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 109千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 414克 | 时蔬沙拉拌意面热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于触身式橄榄球27分钟消耗的热量...480 | |||||
时蔬沙拉拌意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（3根）、意大利蝴蝶面（100克）、欧芹（50克）、南瓜丁（80克）、彩椒（半个）、沙拉酱（15克）、食盐（2克）
1/7. 准备蔬菜，绿色彩椒，南瓜切丁，秋葵和欧芹等焯水后再切碎
2/7. 沸水中加少量食盐，所以蔬菜入沸水焯一下，大概1分钟
3/7. 意面入沸水煮熟，大概15分钟
4/7. 焯过水的欧芹切碎切小
5/7. 焯过水秋葵切碎切小
6/7. 焯过水的时蔬和意面摊开放凉
7/7. 挤上沙拉酱拌匀即可
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、健胃整肠等功效；
欧芹的热量20千卡（每100克）；具有平肝降压、祛风、治疗高血压等功效；可与莲藕、番茄、墨鱼搭配；与黄豆、螃蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃、防感冒、健脾胃等功效；可与圆白菜、基围虾、苦瓜搭配；与猪肝、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 时蔬沙拉拌意面热量214 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物18.33 克
- 钠88.6 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾735 毫克