| 蓝莓之恋珍珠汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 74克 | 蓝莓之恋珍珠汤圆热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于刮胡子26分钟消耗的热量...120 | |||||
蓝莓之恋珍珠汤圆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
桂圆（1颗）、丘比蓝莓果酱（适量）、糯米粉（75克）、红枣（1枚）
1/9. 丘比蓝莓果酱6小勺，盛放到一个容器里。
2/9. 加入20克温水，将果酱化开，也可以用小勺按压。
3/9. 然后加入75克糯米粉。
4/9. 和成光滑的面团。
5/9. 揪一小块面（大小根据自己的喜好，尽量制作成大小差不多的。），双手轻搓，团圆即可，依次将面团做成汤圆坯。
6/9. 红枣一枚，用小刀划6瓣，取出枣核。
7/9. 锅内加凉水，一枚红枣、一颗桂圆，大火煮开。
8/9. 水滚后，下入汤圆坯，煮至汤圆浮上水面即熟。
9/9. 煮了十八颗，正好一小碗。汤圆酸酸甜甜的，近距离会看到汤圆是淡淡的紫色，喜欢颜色深的可以多加果酱，少加水。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有失眠、养肌肉、健脑益智等功效；可与鸡蛋、甲鱼、百合搭配；
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营养信息
- 蓝莓之恋珍珠汤圆热量53 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠3.9 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾248 毫克