| 照烧三文鱼配时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | 5.93克 | 0.02克 |
| 总量 | 255克 | 照烧三文鱼配时蔬热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于水中有氧健身操80分钟消耗的热量...240 | |||||
照烧三文鱼配时蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（1块）、蔬菜（适量）、照烧汁（适量）、橄榄油（适量）、盐（2小勺）、黑胡椒（适量）
1/6. 新味COOK的试用产品照烧三文鱼配时蔬
2/6. 这次主要是西餐，食材都是配置好的，各有小包装，非常方便
3/6. 三文鱼每面各洒些盐和黑胡椒，抹匀。
4/6. 平底锅倒少些油，大火烧旺，放入三文鱼。先煎带皮面，约1分钟。转小火，其余面煎约半分钟。保持小火，望平底锅浇入照烧汁，烧制汤汁粘稠，期间要翻转，收汁后将三文鱼夹出到盘子中，照烧汁盛出待用。
5/6. 倒少许油锅中，烧旺加入蒜和洋葱，翻炒变软，再加入各种时蔬翻炒，加盐和黑胡椒，载翻炒下，蔬菜熟透即可
6/6. 将蔬菜放入盘中，摆上三文鱼，浇上汁即可，美味即可开始了。呵呵
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、健脾胃、防视力减退等功效；可与西红柿、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 照烧三文鱼配时蔬热量318 千卡
- 脂肪4.12 克
- 蛋白质28.23 克
- 碳水化合物15.57 克
- 钠3886 毫克
- 钙40 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾615 毫克