| 茶油焖杂菌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 14千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 茶树菇 | 克 | 140千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 316克 | 茶油焖杂菌热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于单板滑雪35分钟消耗的热量...378 | |||||
茶油焖杂菌的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白玉菇（50克）、茶树菇（50克）、杏鲍菇（1个）、葱花（2克）、蟹腿菇（50克）、香菇（50克）、野山茶油（1汤匙）
1/6. 杏鲍菇洗净切成段，改刀切成片，再竖切成长条，茶树菇洗净去蒂，用手撕成半，香菇洗净切片，白玉菇和蟹腿菇洗净备用。
2/6. 锅中放入野山茶油，烧纸七成热。
3/6. 放入所有的菇类，大火翻炒3分钟。
4/6. 放入能没锅食材的清水，大火烧开后调至小火，慢慢煨煮至水收干。
5/6. 放入葱花和盐调味即可盛出。
6/6. 大功告成，山哥邀请您品尝美宴！
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、治疗高血压、预防高血压等功效；
茶树菇的热量279千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、健脾胃、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、鸡胸肉、猪腰搭配；与鹌鹑、白酒相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、预防高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 茶油焖杂菌热量221 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克