| 荠菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 总量 | 986克 | 荠菜水饺热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于华尔兹舞445分钟消耗的热量...180 | |||||
荠菜水饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荠菜（500克）、带肥肉末（1000克）、饺子皮（80张）、麻油（2汤匙）、酱油（2汤匙）、盐（1茶匙）、鸡精（1茶匙）、料酒（1汤匙）
1/7. 荠菜洗净，去根，切成碎末。
2/7. 在荠菜中加入麻油，搅拌均匀，让荠菜吸饱油。
3/7. 在肉末中加入酱油，料酒，盐，味精，搅拌均匀。
4/7. 倒入荠菜。
5/7. 与肉末一起搅拌至挂浆。
6/7. 包成饺子。
7/7. 锅中加水煮沸，放入水饺，沸腾后转小火，中间分两次加入一小碗凉水，煮沸即可。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有利水、促进胃肠蠕动、预防高血压等功效；可与鸡蛋、黄鱼、豆腐搭配；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、和血、益肾等功效；
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营养信息
- 荠菜水饺热量1335 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质10.51 克
- 碳水化合物54.81 克
- 钠449 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克