| 新奥尔良烤鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 220千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 250克 | 新奥尔良烤鳕鱼热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于擦地58分钟消耗的热量...228 | |||||
新奥尔良烤鳕鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（250克）、新奥尔良烤肉料（15克）
1/7. 将鳕鱼化冻后，去鳞，清洗，控干，备用。
2/7. 放入新奥尔良烤肉料。
3/7. 加同等量的水（15克）拌匀腌制一小时以上。
4/7. 将烤箱上铺上锡纸，刷少许油在表面。
5/7. 将腌好的鳕鱼块放上。
6/7. 送入事先预热好的烤箱，250度，中层，上下火，20分钟。
7/7. 瞧，烤好的鱼块，色泽红亮诱人，肉质鲜嫩有滋味。
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、活血祛瘀、补血等功效；可与咖喱、胡萝卜、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 新奥尔良烤鳕鱼热量220 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克