| 微波黑麻卷饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 432千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 189克 | 微波黑麻卷饼干热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于游泳53分钟消耗的热量...600 | |||||
微波黑麻卷饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（120克）、鸡蛋（4枚）、面粉（180克）、黑芝麻粉（20克）、白糖（75克）、食用油（80克）、盐（1.5克）
1/12. 准备好食材。
2/12. 把色拉油倒在容器里。
3/12. 加入白糖。用打蛋器搅匀。
4/12. 加入打散的全蛋液。
5/12. 打至蛋液颜色变浅。
6/12. 加入面粉，拌匀。加入玉米粉，拌好和匀。
7/12. 和成光滑面团。静置10分钟。
8/12. 面团展开成片状。铺上一层黑芝麻粉。
9/12. 纵向卷起来。用保鲜膜包好，放入冰箱，冷藏1小时。
10/12. 取出面卷，搓成更长的条状。切成0.5CM厚的片。
11/12. 码放在微波转盘上。
12/12. 放入微波炉。高火叮1分钟，取出来看一下，周围有点湿；继续高火1分钟。取出，翻面，再次放入，高火叮1分钟即可。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、美容护肤等功效；可与苋菜、银鱼、小米搭配；与鹅、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波黑麻卷饼干热量531 千卡
- 脂肪13.37 克
- 蛋白质16.42 克
- 碳水化合物77.57 克
- 钠147 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克