| 多彩寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 224克 | 多彩寿司卷热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于壁球60分钟消耗的热量...720 | |||||
多彩寿司卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（200克）、紫菜（两张）、黄瓜（少许）、紫甘蓝（少许）、火腿（适量）、玉米粒（少许）
1/10. 糯米提前洗净、泡好。 沥干水分，入锅隔水蒸熟。
2/10. 香肚、玉米粒入锅蒸熟。
3/10. 蒸好的香肚切条。
4/10. 所有辅料洗净，切长条状。
5/10. 准备好紫菜一张。
6/10. 蒸好的糯米饭放在紫菜上。
7/10. 依次放上黄瓜、紫甘蓝、火腿和玉米粒。
8/10. 将紫菜卷起来，切成厚片即可。
9/10. 再卷一份，加入玉米粒。
10/10. 切厚片。每片用保鲜膜分别包好了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、舒筋活血、止汗等功效；可与桂花、桑葚、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、补肾养心、化痰软坚等功效；可与墨鱼、鸡蛋、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 多彩寿司卷热量718 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质12.11 克
- 碳水化合物86.11 克
- 钠55 毫克
- 钙77 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾432 毫克