| 四季豆蒸面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 564克 | 四季豆蒸面热量/卡路里814千卡 | |||
 热量814千卡，相当于铅球204分钟消耗的热量...240 | |||||
四季豆蒸面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面条（适量）、四季豆（适量）、梅肉（适量）
1/9. 将面条放到蒸锅中冷水蒸，上汽后蒸二十分钟，蒸好后的面条用手抖散。
2/9. 四季豆摘成寸段，梅肉切条，用盐，酱油，黄酒腌制，红薯粉抓均。
3/9. 炒锅内放比平常炒菜多一些的油，放入肉条。
4/9. 肉条变色后放入四季豆继续炒。
5/9. 四季豆变色后放盐，酱油，黄酒调味。
6/9. 调味后加开水煮，开水没过菜即可。
7/9. 汤汁全部被面条吸收后再次倒入蒸锅进行蒸制。
8/9. 水开后再蒸二十分钟美味出锅。
9/9. 水开后关火，将面条倒入炒锅拌均。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、养阴补虚、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、强壮骨骼、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆蒸面热量814 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物65.4 克
- 钠36.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾315 毫克