| 鲅鱼小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲅鱼 | 克 | 904千卡 | 121千卡 | 21.2克 | 3.1克 |
| 猪肉馅 | 克 | 227千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 847克 | 鲅鱼小馄饨热量/卡路里1131千卡 | |||
 热量1131千卡，相当于倒垃圾452分钟消耗的热量...150 | |||||
鲅鱼小馄饨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲅鱼（2条）、猪肉馅（100克）、娃娃菜（1棵）、香菇（6个）、葱姜末（20克）、香菜末（10克）、酱油（1匙）、盐（1勺）、香油（1勺）
1/7. 葱姜香菜切末，香菇切末，猪肉搅馅备用，鲅鱼刮鱼肉备用
2/7. 所有材料放入大容器里，倒入盐，饺子料
3/7. 依次在倒入酱油
4/7. 香油提味，顺时针搅拌
5/7. 娃娃菜切末，放入拌好的肉馅里继续搅拌
6/7. 开始包馄饨喽！
7/7. 馄饨包好了，辰妈是个新手包的不好见谅哈！
食材功效信息
鲅鱼的热量121千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防衰老、贫血、早衰等功效；可与豆腐搭配；与牛肝相克，同食可能会引起不适；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补虚、润肌肤等功效；可与蕨菜、大白菜、卷心菜搭配；与羊肝、北极虾、何首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲅鱼小馄饨热量1131 千卡
- 脂肪17.89 克
- 蛋白质39.42 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠131.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1.69 毫克
- 钾689 毫克