| 六宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 235克 | 六宝粥热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于誊写420分钟消耗的热量...138 | |||||
六宝粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、小红豆（适量）、花生（适量）、百合（适量）、莲子（适量）、枸杞（适量）
1/3. 原料
2/3. 先将原料浸泡二个小时（枸杞百合易熟不用泡）再用煲蛊放至电压力锅中，煲一个小时就好。
3/3. 颜色好，味道浓，营养足
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、温补、惊悸等功效；可与小米、枸杞子、当归搭配；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脾、滋润皮肤、润肺等功效；可与南瓜子、猪蹄、莲子搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 六宝粥热量966 千卡
- 脂肪48.1 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物40.4 克
- 钠682.9 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾906 毫克