| 土豆虾仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 273克 | 土豆虾仁沙拉热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于网球26分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆虾仁沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
虾仁（适量）、青豆（适量）、土豆（适量）、黑椒（适量）、丘比沙拉酱（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 备材料，土豆去皮切小块
2/6. 煮沸适量的水，下小许盐与油，把青豆与虾仁焯熟捞起待用
3/6. 原锅的水下土豆块煮熟捞起
4/6. 所有材料滤去水份
5/6. 放一大碗内，挤下沙拉酱
6/6. 拌均匀后撒磨碎的黑椒粒，即可食用
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、预防动脉硬化、增强性欲等功效；可与圆白菜、娃娃菜、海马搭配；与橙子、橄榄、葡萄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 土豆虾仁沙拉热量155 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠1 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾264 毫克