| 凉拌芥菜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 162克 | 凉拌芥菜丝热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于扎马步13分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌芥菜丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芥菜疙瘩（2个）、胡萝卜（2个）、香菜（3根）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 主辅料： 芥菜疙瘩、胡萝卜、香菜
2/6. 把芥菜疙瘩、胡萝卜洗净。
3/6. 分别将其用擦板擦成丝。
4/6. 把香菜洗净切段。
5/6. 然后把芥菜疙瘩丝、胡萝卜丝用盐、味精拌匀后，放入香菜段。
6/6. 10分钟后即可装盘食用。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、增强免疫力等功效；可与狗肉、比目鱼、卷心菜搭配；与苹果、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、消食下气、缓解胃痛等功效；可与羊肉、羊排、虾搭配；与猪肉、排骨、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌芥菜丝热量53 千卡
- 脂肪0.29 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物14.21 克
- 钠260 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.38 毫克
- 钾184 毫克