| 芒果班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果班戟热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于上网129分钟消耗的热量...90 | |||||
芒果班戟的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、低粉（60）、黄油（15克）、牛奶（240克）、白砂糖（30克）、糖粉（20克）、淡奶油（200克）
1/12. 鸡蛋加糖粉，搅拌均匀
2/12. 牛奶加入到蛋糊中
3/12. 加入低粉
4/12. 黄油隔水加热后放进面糊中
5/12. 过筛后放冰箱冷藏半个小时
6/12. 平底锅擦点油，放少一勺面糊，均匀的摊开，等凝固后就可以用了
7/12. 烙好的面皮
8/12. 奶油放白砂糖打发
9/12. 铺上一层面皮，抹上一层奶油
10/12. 铺上芒果（这里需要提醒一下，芒果最好选用大点的，切成两半，比较好包，我这个芒果丁是做蛋糕剩下的，所以比较碎，做好的班戟卖相会打折扣。）
11/12. 像这样包好
12/12. 切开就可以享用了，卖相打折，可是味道不打折哦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、杀菌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果班戟热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克