| 鸡蛋干炒油菜蕻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋干 | 克 | 891千卡 | 594千卡 | 47.35克 | 40.95克 |
| 总量 | 150克 | 鸡蛋干炒油菜蕻热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于看电视594分钟消耗的热量...90 | |||||
鸡蛋干炒油菜蕻的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋干（150克）、油菜蕻（300克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：鸡蛋干、油菜蕻（已洗净）
2/11. 将鸡蛋干拆开包装，放在案板上切成片，待用。
3/11. 将已洗净好的油菜蕻放在案板上切开。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入切好的油菜蕻翻炒一下。
5/11. 接着，加适量的清水。
6/11. 翻炒翻炒至熟。
7/11. 然后，合入切好的鸡蛋干翻炒一下。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即成。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
鸡蛋干的热量594千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 鸡蛋干炒油菜蕻热量891 千卡
- 脂肪40.95 克
- 蛋白质47.35 克
- 碳水化合物4.95 克
- 钠523 毫克
- 钙231 毫克
- 铁6.79 毫克
- 钾493 毫克