| 芝士吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 葱头 | 克 | 376千卡 | 348千卡 | 12.3克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 300克 | 芝士吐司卷热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于安装风雪护窗239分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士吐司卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司片（6片）、玉米肠（1根）、腊肠（半根）、葱头（适量）、鸡蛋（2个）、芝士（3片）、食用油（适量）、番茄酱（适量）、蓝莓酱（适量）
1/8. 准备：玉米肠、腊肠、葱头切碎丁~
2/8. 切片：吐司片四周边缘切掉~用擀面杖擀平~
3/8. 加料：吐司片上铺上芝士、玉米肠、腊肠和葱头~
4/8. 卷起：用寿司卷帘卷起吐司片~
5/8. 蛋液：鸡蛋打匀，放卷好的吐司卷，均匀裹好蛋液~
6/8. 煎炸：锅中放油，油热放入吐司卷，调小火
7/8. 摆盘：捞出摆盘，淋上番茄酱和蓝莓果酱点缀~
8/8. 切开：切开有惊喜哟，芝士已化~
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、生津止渴、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
葱头的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与百合、牡蛎 、菠菜搭配；与田鸡、地瓜、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士吐司卷热量1193 千卡
- 脂肪58.31 克
- 蛋白质46.86 克
- 碳水化合物96.72 克
- 钠1621 毫克
- 钙263 毫克
- 铁10.95 毫克
- 钾1888 毫克