| 简单美味年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 558克 | 简单美味年糕热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡，相当于槌球515分钟消耗的热量...150 | |||||
简单美味年糕的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、水（250克）、椰蓉（适量）
1/11. 材料：糯米250克，水250克，椰蓉适量。
2/11. 糯米洗干净，浸泡3-4个小时。
3/11. 糯米和水放进面包机桶里。
4/11. 选择面包机年糕功能。
5/11. 时间在最后的25分钟的时候开始搅拌。
6/11. 搅拌好的年糕。（年糕在最后10分钟搅拌的时候可以加点黑芝麻，这样做出来的比较好看，也比较好吃）
7/11. 很黏。
8/11. 找一个吐司模具盒，里面铺一层保鲜膜，然后把做好的年糕放进去，在桌上嗑两下，这样做出来的切出来的年糕不会有气泡。
9/11. 将年糕放在冰箱里冷冻，成形可以切片即可。
10/11. 在切片的年糕上面粘点椰蓉。
11/11. 喜欢吃甜的也可以在粘点白糖。吃的时候最好用微波炉热一下，冷糯米不但很硬，影响口感，更不易消化。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、止虚汗等功效；可与赤小豆、百合、桂花搭配；与莲子、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、补益脾胃、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 简单美味年糕热量1288 千卡
- 脂肪69.68 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物102.52 克
- 钠44 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾627 毫克