| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 159千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 80克 | 松仁玉米热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于打篮球30分钟消耗的热量...360 | |||||
松仁玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯玉米粒（200克）、松仁（30克）、熟青豆（50克）、胡萝卜（50克）、盐（2克）、胡椒粉（1克）、白糖（5克）
1/8. 糯玉米粒煮熟捞出备用
2/8. 熟的青豆备用，我用的冷冻的，提前解冻。胡萝卜切成和玉米粒差不多大的丁
3/8. 松仁放锅中小火炒熟盛出备用
4/8. 锅中放少许油，下入胡萝卜和玉米煸炒1--2分钟，煸炒出香味
5/8. 下入熟青豆
6/8. 加盐、糖、胡椒粉翻炒均匀
7/8. 最后放入松仁
8/8. 翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有消除疲劳、健脑、软化血管等功效；可与枣、鸡胸肉、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、胃肠蠕动等功效；可与大米、比目鱼、黄豆搭配；与柚子、苹果、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量178 千卡
- 脂肪40.6 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物49.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克