| 莴苣风鹅汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 莴苣风鹅汤热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于滑旱冰12分钟消耗的热量...420 | |||||
莴苣风鹅汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
风鹅（适量）、莴苣（适量）、开水（适量）、枸杞（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 鹅颈剁成段，莴苣洗净后也切成长方条。
2/5. 把鹅颈放入汤锅中，下适量的葱姜，不放也行，本来风鹅里面就有这些调料的。
3/5. 加适量的开水，盖上锅盖炖20分钟左右。
4/5. 炖好后放莴苣条和洗净的枸杞。
5/5. 盖上锅盖继续炖15分钟左右至莴苣熟烂，什么都不要放，这汤的味道就很好了。
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有增强胃液、消积下气、强壮机体等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴苣风鹅汤热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克