| 鲜茄三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 鲜茄三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于吹雪机61分钟消耗的热量...270 | |||||
鲜茄三文鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、番茄（适量）、茄汁（适量）、姜（适量）
1/6. 三文鱼去鱼鳞擦干水分涂上薄薄一点盐与胡椒粉，腌约一小时以上。
2/6. 锅里倒入橄榄油把腌好的三文鱼放入中火煎。
3/6. 待一边煎至金黄色翻过另一面时放入姜片一起煎。
4/6. 两面呈金黄色之后盛出待用。
5/6. 继续使用原来的油锅把切好的番茄倒入翻炒。
6/6. 然后倒入茄汁调入白糖、胡椒粉、鸡精、盐，汁快收干熄火淋到三文鱼上即可食用。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、防视力减退、暖胃和中等功效；可与柠檬、西红柿、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜茄三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克