| 简易土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 34千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 151千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 100克 | 简易土司披萨热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于固定脚踏车26分钟消耗的热量...420 | |||||
简易土司披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司片（4个）、披萨酱（50克）、马苏里拉奶酪（50克）、各种蔬菜粒（50克）、培根（50克）
1/4. 准备所需的材料，马苏里拉奶酪和披萨酱必不可少，其他东西根据自家情况随意准备。我当时刚好有培根，随机准备了玉米粒，胡萝卜粒，西兰花，紫薯粒。西红柿没用上。
2/4. 土司片上均匀涂上披萨酱，撒一层奶酪丝。
3/4. 各种蔬菜粒事先炒七八成熟，均匀撒在土司片上，撒培根，撒奶酪丝。
4/4. 烤箱预热后，放进烤箱，中层，200度，上下火，15分钟左右。
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 简易土司披萨热量185 千卡
- 脂肪24.03 克
- 蛋白质27.01 克
- 碳水化合物11.03 克
- 钠652 毫克
- 钙731 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾95 毫克