| 彩色山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 彩色山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于溜旱冰18分钟消耗的热量...450 | |||||
彩色山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（1段）、南瓜（1块）、蓝莓酱（1茶匙）、山楂酱（1茶匙）
1/7. 蒸山药南瓜 筷子能轻易戳透就好了
2/7. 分几份分别加入南瓜泥 蓝莓酱 山楂酱
3/7. 搅匀尝尝味道 根据自己口味加入
4/7. 切个黄瓜片摆盘子里 小勺舀拌好的山药泥装盘
5/7. 又给老公烤了培根金针菇卷 再加上牛奶燕麦 切几块苹果 营养又美味的早餐
6/7. 完成
7/7. 也可以做下午茶
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、养肺、助五脏等功效；可与杜仲、玉米面、鸭肉搭配；与藻类、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克