| 腊肠火腿肠披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 腊肠火腿肠披萨热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于擦洗地板78分钟消耗的热量...228 | |||||
腊肠火腿肠披萨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（4条）、南瓜丝（8勺）、纯牛奶（100克）、酵母（2克）、面粉（230克）、马苏里拉奶酪（280克）、腊肠（6条）、青椒（3条）、洋葱（1个）、番茄酱（8勺）
1/8. 先制作饼皮，我提前一晚做的，100克牛奶打进一个鸡蛋加酵母搅拌均匀加入面粉和成面团，盖好入冰箱冷藏一宿
2/8. 早晨起床把面团擀成薄片，放到烤盘上，把边儿往里折，用叉子叉满小眼儿后，醒发15分钟，抹上一层番茄酱
3/8. 准备好的腊肠，火腿肠，青椒，洋葱，南瓜丝，马苏里拉奶酪
4/8. 先饼底抹一层番茄酱，撒一层马苏里拉奶酪，铺一层生南瓜丝和，青椒，洋葱腊肠，再撒一层奶酪，再倒点番茄酱，铺上那些配菜，火腿肠，腊肠，青椒，洋葱，奶酪
5/8. 端披萨进预热好温度的烤箱，上下火200度，烘烤30分钟，表面上色后及时加盖锡纸
6/8. 30分钟后出炉
7/8. 切开，趁热吃，奶酪可以拉丝
8/8. 看，奶酪拉丝多长
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、保护肝脏等功效；可与明虾、生菜、小米搭配；与茶叶、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、润肌肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腊肠火腿肠披萨热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克