| 黄灯笼辣酱蒸鱼下巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 52克 | 黄灯笼辣酱蒸鱼下巴热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于开会88分钟消耗的热量...90 | |||||
黄灯笼辣酱蒸鱼下巴的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鱼下巴（适量）、豆豉（适量）、黄灯笼辣酱（适量）、姜丝（适量）、生油（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/3. 先将鱼下巴解冻，用厨房纸吸干水分。加上少许花生油，盐，生抽，糖，姜丝，阳江豆豉，拌均匀。
2/3. 最后在鱼上面，均匀撒上少许黄灯笼辣酱。
3/3. 放入微波炉高火叮4分钟，或隔水在锅里蒸7-8分钟即可。
食材功效信息
鱼下巴具有补充能量、养颜护肤等功效；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有胸闷烦呕、增加食欲、宽中除烦等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；
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营养信息
- 黄灯笼辣酱蒸鱼下巴热量132 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物39 克
- 钠263.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾715 毫克