| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于擦玻璃13分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共13个步骤
食材主料/辅料
海带（300克）、蒜头（1个）、红辣椒（2个）、香菜（4棵）、酱油（2汤匙）、芝麻油（2汤匙）、香醋（1汤匙）、盐（1茶匙）
1/13. 主要食材
2/13. 洗净后，将红辣椒切片，蒜头剁成蓉，香菜切段
3/13. 水沸后倒入海带丝煮两分钟
4/13. 捞起后放入冰水中。（过冰水，这样吃起来口感更脆，还能提色）
5/13. 沥干水分
6/13. 加入步骤2食材
7/13. 进行调味，2汤匙酱油
8/13. 2汤匙芝麻油
9/13. 1汤匙香醋
10/13. 1茶匙盐
11/13. 拌匀即可
12/13. 装盘
13/13. 亮相
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、防癌等功效；可与黑芝麻、冬瓜、白菜搭配；与葡萄、甘草、薏米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌海带丝热量39 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克