| 开洋香干炒白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 49千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香干 | 克 | 112千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 220克 | 开洋香干炒白菜热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于郑多燕减肥操27分钟消耗的热量...360 | |||||
开洋香干炒白菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
白菜（140克）、香干（80克）、开洋（35克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/12. 食材：白菜（已清洗）、香干
2/12. 开洋（已泡）
3/12. 将香干放在案板上切开，待用。
4/12. 将已清洗好的白菜放在案板上切成丝，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的白菜翻炒一下。
6/12. 接着，合入切好的香干和泡好的开洋翻炒一下。
7/12. 然后，加适量的清水。
8/12. 翻炒翻炒至白菜熟透。
9/12. 最后，加适量的生抽。
10/12. 加适量的盐。
11/12. 调味炒匀，即可。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、解热除烦、帮助消化等功效；可与猪肉、鸭腿、排骨搭配；与兔肉、山竹、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有抗癌、和脾胃、生津润燥等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋香干炒白菜热量161 千卡
- 脂肪4.01 克
- 蛋白质18.58 克
- 碳水化合物18.68 克
- 钠338.5 毫克
- 钙348 毫克
- 铁5.57 毫克
- 钾433 毫克