| 火龙果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 165克 | 火龙果西米露热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于柔道37分钟消耗的热量...600 | |||||
火龙果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、椰汁（150毫升）、红肉火龙果（1个）、白糖（1匙）
1/10. 所需材料。
2/10. 上锅注水煮开，放入西米盖上，将西米煮至透明没白点就是熟了。
3/10. 将煮熟的西米捞起，用凉开水冲至降温，泡在凉开水里备用。
4/10. 将火龙果去皮取肉，切成两半。
5/10. 取一半果肉切成块，放入料理机，加入150毫升的椰子汁。（椰子汁的量个人随意）
6/10. 加入一汤匙的白糖，料理机开电打成果汁泥。
7/10. 将果汁泥装碗，加入全部西米拌均。
8/10. 再将另一半果肉切成小块放入完成。
9/10. 成品。
10/10. 成品。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 火龙果西米露热量374 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克