| 火腿玉米粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 243克 | 火腿玉米粒热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于华尔兹舞177分钟消耗的热量...180 | |||||
火腿玉米粒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、火腿（50克）、肉末（50克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、葱花（适量）、大蒜（适量）
1/9. 准备好食材
2/9. 将玉米削成粒（也可用手剥，但我感觉太麻烦，又慢，我这样比较快）
3/9. 玉米削好后，将玉米放入锅内开水内煮2分钟，捞起过水备用。(玉米煮一下，炒时就不用加水煮了，更快，更容易熟）火腿切成沫准备好肉沫
4/9. 锅烧热加油，放入蒜、肉沫、火腿。翻炒15秒。
5/9. 放入玉米粒
6/9. 翻炒1分钟，加盐、鸡精，再翻炒2分钟。
7/9. 放上葱花，起锅。
8/9. 美味成了。。。
9/9. 开饭。。。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、防治冠心病、防治肝病等功效；可与牛膝、鸽肉、山药搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、南瓜搭配；与百合、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿玉米粒热量530 千卡
- 脂肪36.6 克
- 蛋白质31.6 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠998.6 毫克
- 钙22 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾668 毫克