| 荠菜炒蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 28千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 蘑菇 | 克 | 35千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 295克 | 荠菜炒蘑菇热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于穿衣服32分钟消耗的热量...120 | |||||
荠菜炒蘑菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荠菜（135克）、蘑菇（160克）、盐（适量）
1/8. 食材：荠菜（已洗净）、蘑菇（已清洗）
2/8. 将已洗净的荠菜放在案板上切开，待用。
3/8. 将已清洗好的蘑菇放在案板上切成片，待用。
4/8. 烧锅倒油烧热，下入切好的蘑菇翻炒翻炒。
5/8. 接着，合入切好的荠菜翻炒翻炒。
6/8. 然后，加适量的盐。
7/8. 调味炒匀，即可。
8/8. 出锅装盘。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有治疗高血压、止血、促进胃肠蠕动等功效；可与豆腐、黄鱼、鸡蛋搭配；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进伤口愈合、补脾、降血脂等功效；可与五花肉、排骨、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荠菜炒蘑菇热量63 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质5.39 克
- 碳水化合物7.2 克
- 钠26 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克