| 虾仁瘦肉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 543克 | 虾仁瘦肉西兰花热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡，相当于俯卧撑50分钟消耗的热量...480 | |||||
虾仁瘦肉西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、瘦肉（适量）、虾仁（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、胡椒粉（适量）、食用油（适量）、大蒜（适量）
1/3. 西兰花挑选小朵的，嫩的，切分开，用水焯一下，更好
2/3. 热锅凉油，胡椒粉瘦肉爆锅，加入西兰花，虾仁，翻炒，加酱油、盐调味
3/3. 放蒜出锅，盛盘~美味来袭喽
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强血管韧性等功效；可与虾、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、滋阴润燥等功效；可与丝瓜、鸡蛋、冬笋搭配；与红豆、黄豆、乌梅相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、缓解神经衰弱、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、海马、豌豆搭配；与南瓜、木瓜、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁瘦肉西兰花热量404 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质32.6 克
- 碳水化合物7.13 克
- 钠80.5 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾533 毫克