| 奥尔良鸡腿芝士挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋挞皮 | 克 | 147千卡 | 386千卡 | 5.70克 | 20.50克 |
| 鸡腿肉 | 克 | 181千卡 | 181千卡 | 16克 | 10.73克 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 188克 | 奥尔良鸡腿芝士挞热量/卡路里426千卡 | |||
 热量426千卡，相当于游泳43分钟消耗的热量...600 | |||||
奥尔良鸡腿芝士挞的做法共8个步骤
食材主料/辅料
蛋挞皮（4个）、鸡腿肉（100克）、玉米粒（50克）、盐（适量）、沙拉酱（适量）、奥尔良腌料（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 鸡腿先腌制20分钟，放进烤箱200度烤25分钟
2/8. 玉米粒煮熟
3/8. 烤后的鸡腿肉切小粒
4/8. 加入一点胡椒粉和盐搅拌均匀
5/8. 挞皮先放进烤箱180度5分钟
6/8. 取出烤过的挞皮，放鸡腿肉和玉米粒
7/8. 挤上一点沙拉酱
8/8. 撒上马苏里拉芝士，烤箱预热，210度烤10分钟
食材功效信息
蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、除热等功效；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进胃肠蠕动、软化血管、防治冠心病等功效；可与草莓、鸽肉、小麦搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良鸡腿芝士挞热量426 千卡
- 脂肪32.03 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠65.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾480 毫克