| 营养蔬菜饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 1110千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 334克 | 营养蔬菜饼干热量/卡路里1723千卡 | |||
 热量1723千卡，相当于椭圆运动机172分钟消耗的热量...600 | |||||
营养蔬菜饼干的做法共17个步骤
食材主料/辅料
低粉（100克）、黄油（125克）、细砂糖（40克）、鸡蛋（半个）、紫薯（半个）、菠菜（几根）、胡萝卜（1段）
1/17. 菠菜洗净焯水。
2/17. 沥干切碎。
3/17. 放在铺上油纸的烤盘里。
4/17. 放烤箱170度烤5-8分钟左右。
5/17. 放烤箱170度烤5-8分钟左右。
6/17. 黄油软化。
7/17. 加入细砂糖。
8/17. 用电动打蛋器打至蓬松。
9/17. 加入蛋液搅打均匀。
10/17. 筛入低粉。
11/17. 用刮刀翻拌均匀。
12/17. 分成三份。
13/17. 分别加入胡萝卜、紫薯、和烤干的菠菜。
14/17. 装入裱花袋里，剪个口。
15/17. 挤在烤盘上。
16/17. 烤箱预热165度，烤15分钟左右。
17/17. 成品
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、均衡营养等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、舒缓肝气、调整胃肠道等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、韭菜、小米面搭配；与消炎片、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养蔬菜饼干热量1723 千卡
- 脂肪108.91 克
- 蛋白质23.36 克
- 碳水化合物180.62 克
- 钠182.7 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾177 毫克