| 香烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 299克 | 香烤鱿鱼热量/卡路里224千卡 | |||
 热量224千卡，相当于冲浪124分钟消耗的热量...108 | |||||
香烤鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、姜（适量）、辣酱（适量）、料酒（适量）、辣椒粉（适量）、孜然（适量）
1/5. 鱿鱼去内脏，不切开肚子，用盐、料酒、姜丝、生抽等入味30分钟。
2/5. 烤盘放油纸放入鱿鱼，这样好清理。
3/5. 烤箱200度预热，如烤箱烤10分钟左右。
4/5. 注意中间拿出来一次再次刷辣酱，撒白芝麻，然后继续烤。
5/5. 烤好的鱿鱼改刀入盘，可以撒适量辣酱粉、孜然。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、猪蹄、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香烤鱿鱼热量224 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克